常州经开区花苑社区新时代文明实践站开展“考试过后，为心赋能再出发”亲子活动

时间：2024-04-28           社区名称：花苑社区

期中测试已落下帷幕，同学们可能会面临一系列情绪问题，如焦虑成绩、情绪低落、迷茫放纵等“考后综合征”。那么，如何调整心态，重新出发，迈向未来呢？为帮助社区学生及家长更好地应对考后心理问题，花苑社区新时代文明实践站特别邀请了常州开放大学的副教授何雪芬，为社区的亲子们开展了一场主题为“考试过后，为心赋能再出发”主题讲座。

由面到点 聚焦考后心理

本次讲座以趣味游戏开场，通过“十秒钟快速鼓掌”小游戏，引出本次讲座的主题“考试过后，为心赋能再出发”。何教授让大家在游戏开始前预先在心里预先设想了一个，目标，然后开始游戏，结果发现很多人拍手次数要比心理预期高得多。通过这个简单的游戏，何教授想告诉大家，你所能做到的，往往比预期要高得多。

转换视角 化解选择困难

何教授带领大家思考，让家长和小孩选一种颜色的彩笔，在纸上画下自己考试过后的心情。通过大家选择的颜色，何教授分析了每个人的心理特点，并根据自身的情况，有针对性的提出了解决方法。何教授针对同学们考后常见的情绪问题、压力心理等，分享“正面自我对话”这个简单的自我调节的方法，通过转换视角，用积极的心态去看待存在的问题，并具体分析造成问题的原因再解决问题。

清除内耗 提升心理能量

具体到学习情境中，同学们遇到的另一难题是：在学习时间里一直拖延，想提高却不愿探索，总感觉提不起劲，时间都花在“内耗”上，这便是讲座的第二个话题“动力”。

针对这一问题，何教授以趣味心理故事和经典学习心理实验为例，带领同学们领悟：每个人都具有与生俱来的好奇心，也感受过知识带来的益处，但在多年来与分数排名、外界压力“斗争”的过程中，许多同学的学习动力被落后的排名、外界的评价、自我的贬低等负面因素压抑了。她教给同学们克服这一问题的思维方式——成长性思维，即相信一切现状都可以通过努力改变，并通过现实的案例分析让同学们看到自身改变困境的可能性，获得积极向上的正能量。

贾晨炎/文 摄   朱琴/审